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新万博下下次-戒烟时有这5种症状,恭喜你快成功了!加把劲彻底断根,远离肺癌

2020-01-09 15:18:44
[摘要] 吸烟有害健康,容易致癌。的确,戒烟后身体会多多少少出现一些戒断症状。烟民体内的尼古丁含量较高,又长期处于吸烟的状态,使人体被迫习惯了烟碱的存在。此外,烟龄决定你戒断症状的轻重,依赖程度主要取决于吸烟史年数和每天吸烟支数。一般来说,在停止吸烟后数小时后到两周,戒断症状最强烈之后逐步减轻并逐渐消失。为避免体重增加,尽量选择吃低糖低热量的食物,并增强体育锻炼。

新万博下下次-戒烟时有这5种症状,恭喜你快成功了!加把劲彻底断根,远离肺癌

新万博下下次,吸烟有害健康,容易致癌。尽量要少抽烟,能戒烟最好。

嗯,大家都知道,但做起来真的好难!

不少人还提出这样的歪理:长期抽烟的人,身体已经习惯了烟毒的存在,突然戒烟,反而会破坏体内的平衡。你看那些戒烟的人各种不适就知道了。

的确,戒烟后身体会多多少少出现一些戒断症状。但这不是什么坏事,反而预示着你正在挑战戒烟的深水区,再坚持坚持,戒烟成功并不远。

下面,"问上医"为您具体解答。

烟民体内的尼古丁含量较高,又长期处于吸烟的状态,使人体被迫习惯了烟碱的存在。

戒烟后,体内的烟碱含量慢慢降低,打破了平衡,就会出现一些不适感。

戒烟早期会产生抑郁、焦虑、注意力不集中、失眠等症状。这些都是正常反应,并不会出现内分泌失调等病理性改变,烟民大可不必担心。

此外,烟龄决定你戒断症状的轻重,依赖程度主要取决于吸烟史年数和每天吸烟支数。

一般来说,在停止吸烟后数小时后到两周,戒断症状最强烈之后逐步减轻并逐渐消失。

但大部分患者对吸烟的渴求会长达一年,靠毅力"干戒"复吸率很高。那么,该如何正确戒烟呢?

(1) 不要突然停止吸烟,可以试着先减少些吸烟量,比如每天能少抽几根,逐步延长吸烟的时间间隔,循序渐进地戒烟

(2) 要有十足的信心,要戒烟首先就要说服自己真的决定不抽了,而不只是心头一热的决定,当我们下定决心去做一件事情的时候才有可能完成目标。

(3) 餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

(4) 若烟瘾比较大,可使用戒烟贴、尼古丁贴或者药物伐尼克兰等。

(5) 远离吸烟场所,眼不见,心才不会烦。

(1)极度渴望吸烟

戒烟是一个需要适应的过程,不可能一下子戒掉,烟民在戒烟初期会非常渴望吸烟,这说明你已经在挑战烟瘾的深水区。

意志坚强点,你能成功。

(2)口渴

吸烟的人会对香烟中的尼古丁产生依赖,刚开始戒烟时,会明显感觉到口渴,这是很正常的,这是身体在提醒你,她正在修复你身体的各个部分。

(3)睡眠异常

对大多数人来说,戒烟后入睡会比较困难,经常失眠多梦,更加渴望吸烟。遇到这种情况可以尝试喝些牛奶或看书、散步。

(4)咳嗽

由于香烟不再对胃造成刺激,因此肺部粘液会慢慢脱离,从呼吸道中排出体外。同时,肺部纤毛也开始活跃,会使戒烟初期的人出现咳嗽,咳黑痰的症状。

(5)总是感到饥饿

戒烟后食物会更容易被身体吸收,使人胃口大开。为避免体重增加,尽量选择吃低糖低热量的食物,并增强体育锻炼。

我们平时所买的烟有一个白色内芯,外面用黄色纸包裹着的过滤嘴,能帮助减少烟草燃烧时产生的焦油等悬浮粒子,使我们的肺部少吸入一些毒素。

当烟头越来越短时,过滤嘴中吸附的焦油、尼古丁、苯等有害物质也会越来越多,拦截毒素的功能就会变差,吸到最后几口时就会很呛。

所以吸烟到最后部分带给肺的伤害要比吸前半截大得多。

如果你戒不掉烟,至少别把烟头抽太短,最好只抽整只烟的百分之四十,虽然看起来有些浪费,但能减少对肺部的损伤,所以还是很值的。

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